Collagen có nhiều trong thực phẩm nào?

Fado.vn

Collagen có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ, có tác dụng rất tốt đối với làn da và sức khoẻ. Ngoài các sản phẩm thuốc hay thực phẩm chức năng collagen như collagen c type 1&3, collagen youtheory , thì Collagen có nhiều trong thực phẩm nào? bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề trên.

Collagen có nhiều trong thực phẩm nào?

>>> Có thể bạn cần : kem làm săn chắc da mặt – kẹo ngậm giảm cân – Suave Kids – nước uống trắng da nhật bản – gillette fusion proglide sensitive gel – xịt khoáng thiên nhiên – thuốc uống trắng da

Collagen có chứa trong  thực phẩm sữa đậu nành .

Hãy tăng cường chế độ ăn nhiều đậu nành (Sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein – một hợp chất giúp cơ thể sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da) để có thể giúp làn da duy trì được việc sản xuất collagen như bình thường.

11-thuc-pham-giau-collagen-gia-re-nhu-beo-hinh-10

Ở thời kì mãn kinh và đặc biệt là khi  hóc môn estrogen suy giảm,cơ thể sẽ giảm mạnh việc sản sinh collagen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 30% của một loại collagen trong da sẽ bị mất trong 5 năm đầu tiên sau thời kì mãn kinh. Phụ nữ sau khi mãn kinh sẽ suy giảm hóc môn estrogen nghiêm trọng (loại hóc môn sản sinh ra collagen). Vì vậy phụ nữ sau mãn kinh được khuyên nên bổ sung thêm các thực phẩm có chứa nhiều thành phần giúp tăng cường hóc môn etrogen

Rất thông dụng và phổ biến, đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ, trong đậu nành có nhiều chất phytoestrogens có tác dụng tương tự như estrogen. Các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường sẽ giúp bạn có làn da đẹp và khỏe mạnh

*** Khuyến mãi lớn khi mua: đông trùng hạ thảo aloha

Collagen tự nhiên có chứa trong thực phẩm như trứng, ngũ cốc nguyên hạt

Trứng là nguồn nguyên liệu tự nhiên tạo nên mặt nạ dưỡng ẩm cho da, đơn giản chúng ta có thể thấy mặt nạ trứng gà + chanh sẽ mang lại làn da tươi trẻ,  ngăn ngừa lão hóa, thu nhỏ lỗ chân lông và tăng độ đàn hồi cho da. Các loại ngũ cốc để nguyên hạt sẽ chứa nhiều Biotin- vitamin B với hàm lượng lớn, giúp làn da bạn luôn được giữ  được độ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen tự nhiên từ ngũ cốc nguyên hạt, trứng là điều khá dễ dàng để bạn chăm sóc làn da của mình.

Collagen tự nhiên có chứa trong Cà Chua

Chúng ta đều biết cà chua chứa lượng lớn lycopene. Nhưng không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.

1421031587-07f1ef7f0

Bên cạnh cà chua, trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

Ngoài sự dồi dào lycopne, các rau củ trái cây màu đỏ chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Collagen tự nhiên có chứa trong Rau Có Màu Xanh Đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm được biết đến với sự giàu dinh dưỡng. Khi sử dụng các loại rau này hằng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Các loại rau điển hình mà chúng ta có thể sử dụng như cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh. Các loại rau này không những giúp sản xuất collagen, chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.

Thực phẩm giàu collagen chứa Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều collagen giàu Omega-3 có chứa nhóm acide béo đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

hinh-ca-hoi

Việc thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu collagen chứa nhiều Omega-3 trong danh sách những loại thực phẩm chứa nhiều collagen còn có tác dụng quan trọng đối với con người trong việc chữa trị được nhiều bệnh như: kiềm hãm sự lão hóa não, giúp não phát triển, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ,  làm giảm lượng triglycerid máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm.

Thông qua bài viết Collagen có nhiều trong thực phẩm nào? chúng tôi hy vọng mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Cám ơn bạn đã tham khảo bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có làn da thật đẹp, thu hút mọi ánh nhìn.

Xem thêm:

 

 

Trước:
Sau:

Check Also

Bệnh ung thư ở Việt Nam có thuốc chữa trị không Mua ở đâu 1

Bệnh ung thư ở Việt Nam có thuốc chữa trị không? Mua ở đâu?

Ung thư là nỗi đau của toàn thế giới, không còn là câu chuyện của …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bạn đang xem Collagen có nhiều trong thực phẩm nào?